選單

載入中…

首頁活動精選文章點數系統

關於我們聯絡我們創作者合作

服務條款隱私政策

© 2026 All Rights Reserved
by Roulettech, Inc.

活動精選文章關於我們聯絡我們創作者合作

載入中…

首頁點數系統

服務條款隱私政策

© 2026 All Rights Reserved
by Roulettech, Inc.

清炒海鮮花椰菜 by Sushi | KangaCook

清炒海鮮花椰菜

by

Sushi|Oct 25, 2026

3 人份

15 分鐘

6 項食材

15分鐘快速又簡單的花椰菜料理，健康又好吃

#午餐
#晚餐

清炒海鮮花椰菜

食材

3 人份

15 分鐘•6 項食材

1/3根紅蘿蔔

清炒海鮮花椰菜的熱量與營養

估算

52熱量

碳水7.8g
蛋白質5.2g

相關食譜

延伸閱讀

大家都說青花菜比白花椰菜營養，但其實各有各的強項

青花菜（綠花椰菜）因為顏色深綠，常被認為營養價值完勝白花椰菜，但實際比較營養成分後，事情沒有這麼一面倒。

2026年6月10日

食材

花椰菜
1顆
紅蘿蔔
1/3根
蒜頭
5克
花枝
30克
蝦仁
30克
鹽巴
1匙

脂肪0.6g

清炒海鮮花椰菜每份約 52 大卡，蛋白質 5.2 公克、脂肪 0.6 公克、碳水化合物 7.8 公克。

步驟

15 分鐘

1
先將所有食材備料，紅蘿蔔和花枝切片，花椰菜切成一口大小
2
將花椰菜倒入鍋中滾水川燙2分鐘後，起鍋備用
3
將鍋中倒入油和蒜頭爆香
4
蒜頭爆香後，加入花枝、蝦仁和紅蘿蔔，將海鮮和紅蘿蔔煸香，讓海鮮的鮮甜味釋放
5
將花椰菜下入鍋中一起拌炒，並加入少許鹽巴調味
6
加入少許的水，蓋上鍋蓋，悶煮1分鐘
7
起鍋裝盤，完成！

留言

登入後即可留言或提問。

關於作者

1 食譜1 粉絲

逛逛作者的廚房 →

相關食譜

蒜香乾炒鴻禧菇

蒜香乾炒鴻禧菇

by亂亂煮廚房

0

0

三杯雞

三杯雞

1

簡單煮素食水餃

簡單煮素食水餃

by亂亂煮廚房

0

0

絲瓜豬肉沙茶炒烏龍麵

絲瓜豬肉沙茶炒烏龍麵

0

大甜蔥蔥爆豬肉片

大甜蔥蔥爆豬肉片

by亂亂煮廚房

1

塔香蛤蠣

塔香蛤蠣

bylaicoouu

3

0

0

0

0