
義式海鮮湯每份約 194 大卡,蛋白質 18.7 公克、脂肪 6.8 公克、碳水化合物 11.7 公克。
準備食材,將蛤蜊泡鹽水吐沙,花枝切片,洋蔥切丁,蝦子剝殼,蝦殼留著備用
倒入橄欖油,加入蝦殼和一點洋蔥丁拌炒,將蝦油煸出
蝦油煸出後,倒入400毫升高湯
加入800毫升水
加入3顆蒜頭
加入3片月桂葉
高湯煮滾後加入蛤蠣,將蛤蠣煮開
蛤蠣煮開後取出備用
把高湯蓋上鍋蓋轉小火繼續悶煮10分鐘
另起一鍋倒入洋蔥丁蒜頭爆香
加入番茄泥拌炒
炒香後加入200毫升白酒
將高湯過篩並加到番茄泥那鍋
開大火將高湯煮滾後加入蝦仁和花枝
將煮開的蛤蜊倒回去加熱
起鍋裝碗,加入一點義式香草,完成!
登入後即可留言或提問。