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蒜味醬香鯛魚 by Grace | KangaCook

蒜味醬香鯛魚

by

Grace|Oct 25, 2026

2 人份

20 分鐘

5 項食材

補充滿滿蛋白質

#午餐
#晚餐
#鯛魚料理

蒜味醬香鯛魚

食材

2 人份

20 分鐘•5 項食材

兩片鯛魚

10ml鰹魚醬油

蒜味醬香鯛魚的熱量與營養

估算

123熱量

碳水3.5g
蛋白質18.5g

相關食譜

食材

鯛魚
兩片
洋蔥
10g
蔥
5g
鰹魚醬油
10ml
油膏
5ml

脂肪3.5g

蒜味醬香鯛魚每份約 123 大卡，蛋白質 18.5 公克、脂肪 3.5 公克、碳水化合物 3.5 公克。

步驟

20 分鐘

1
準備食材
2
鍋子熱油，加入蒜頭跟洋蔥炒香
3
加入鯛魚乾煎
4
加入醬汁，我選用鰹魚醬油跟四季油膏，再加入一點點水稀釋，等食材收汁入味
5
灑上蔥花裝盤
6
完成✅

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