
韓式豬肉豆腐湯|家常減脂好選擇每份約 390 大卡,蛋白質 29 公克、脂肪 24 公克、碳水化合物 13 公克。
先把材料備齊:豬肉片、嫩豆腐、蔥、蒜、韓式辣椒醬、大醬、泡菜、金針菇。冰箱有什麼菇或青菜也可以一起丟,不用太講究。
青蔥洗乾淨切成蔥花,留一小把最後要撒在上面。
蒜頭剝皮切片,我習慣切粗一點,煮完咬到會有點甜甜的。
鍋子開小火,倒一點香油,先下蔥花慢慢炒出香味。
接著放蒜片一起炒,炒到蒜片邊邊微微變黃就可以了,火不要太大,焦了會苦。
豬肉片直接鋪下去,先別急著翻,讓底部煎一下再撥散,這樣肉比較香。
肉炒到大部分變白,加一大匙韓式辣椒醬,跟肉拌一拌,炒到醬香出來。
再補一點辣椒醬和一小匙大醬。大醬本身蠻鹹的,量可以自己抓,炒到每片肉都沾到醬就好。
嫩豆腐整盒倒出來,用湯匙一大塊一大塊挖,不用切得很整齊,邊邊不規則反而比較吸湯汁。
豆腐直接放在肉上面,泡菜也在這時候加進去。
加水大概蓋過豆腐,中火煮滾後轉小火,蓋上鍋蓋燜個8~10分鐘,讓豆腐入味。
最後放金針菇再煮2分鐘左右,試一下味道,不夠鹹就加點鹽或醬油,撒上剛剛留的蔥花就可以吃了。
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